ひざ体操＆かんたんダイエット

3月25日（月）は、ひざの痛みに効く「ひざ体操」と、座ってできるかんたんダイエットをみんなでしました。

椅子に座って、誰でも、テレビを見ながらでもできる体操でした。ちゃんとやるとなかなかの疲労感が…でもこれが筋肉を動かしてるってことですね(^^)

次回は4月27日（月）「ノルディックウォーキング」です。左右の手に杖のようなポールを持って歩くので、姿勢良く安定して歩くことができます。20～30分歩きますが、ゆっくり歩くコースや、歩く距離を半分にするコースもありますので、お気軽に参加してみてください。雨天時は室内で体操します。